八王子の倉庫ではたらく社長のブログ

このままでは，社長のトライアスロン日記になってしまう...
というわけで今日は涼しい話題を．

会社には冷蔵庫があって，
昼食や夜食を保存したり，ドクターペッパーを冷やしたりと活用されていますが，
夏に向けて，冷やし麦茶をはじめました．
退社時に仕込んでおけば，次の日出社してきたタイミングで冷え冷えの麦茶が♪

外資系IT企業では，レッドブルが人気のようですが，日本人の夏は，麦茶ですよね！！
ついでに，製氷皿に水をはったのでアイスコーヒーも楽しめるようになりました．

あとは，カキ氷器ですかね...ってそれはやりすぎですかね．

ともかく，そろそろ暑くなってきたので，涼しく仕事できるよう工夫しなければ，ですね．

by 社長ほど運動したくはないけれど，夏に向けて少し体を絞りたい　社長の傍観者のみよ
あまり社長の観察になってないけど，まあいいか．

もう2週間近く経つんですが、忘れないうちに日記へ。

3度目の石垣島トライアスロンに挑戦してきました。

前回はあまり芳しくない成績だったので、今年のレースに向けての対策を考えて練習してきました。

スイム：

ウェットスーツを着ているにも関わらず、体が浮かず、プルしても前に進まないので、体を浮かす練習に集中しました。
「臥し浮き」に練習時間の半分くらいを使い、たまに浮き続けられるようになりました。

バイク：

太ももで踏んでしまうと筋力を使ってしまい、後のランに悪影響を与えてしまうので、
いかに踏まずに回すか、太ももを使わずに、上半身と腹筋、背筋を使ってのペダリングの実現。

ラン：

少ない体力でも効率よく、蹴らずに前に進めるようなランニングフォームの獲得。
昨年の石垣島の直後から、ビブラムもしくは裸足ランニングで、体への負担の少ないフォームを探索してきました。

これらの対策を上で、目標タイムを3時間切り(Swim 45分、Bike 1時間20分, Run 55分)に設定しました。

で、結果ですが、

Swim 37分20秒：浮きました。結果、ペースも上がり、大幅スピードアップ。
Bike 1時間20分07秒：追い風効果もあって、ほぼ目標どおり。
Run 52分33秒：腹筋痛に苦しみましたが、目標達成。

ということで、2時間50分10秒でフィニッシュできました。（去年は3時間15分でした)

Swimでは、進む感覚、「泳いでいる！」という感覚を味わえて、おまけに10人くらいは抜くことができたので、Swimの苦手感を大幅に払拭できました。

来年のレースに向けて、またぼちぼち練習していきます。

ストレートのコーヒーでおなかがいたくなったのでしょうか，
コーヒー牛乳を飲もうとインスタントコーヒーを冷凍庫からとりだした社長ですが，

...あまりに冷凍庫の中で放置していたからか，ビンには水の結晶がびっしりと．

清涼感抜群の，立派な結晶を見て，テンションがあがっていました．

もう少し暖かくなったらかき氷食べたいなあ，と思う
社長の傍観者　みよ

花粉と納期に押しつぶされそうな船田です。

早いもので、トライアスロンシーズンもあと１ヶ月で始まります。
とはいえ、自分の場合は、石垣島が終わると、シーズンも終了なんですが。。（汗

去年の石垣島の結果を振り返っておきたいと思います。


2011年エイジ部門正式記録PDFで見られるのですが、

スイム(1.5km) 46分05秒、978位
バイク(40km) 1時間24分22秒、346位
ラン(10km) 1時間4分58秒、821位
トータル(51.5km) 3時間15分25秒、649位

順位は1024人中のものです。

目標は３時間切りだったので、大幅に目標オーバーでした。
スイムを40切りできず、バイクがんばった割には速くならず、バイクががんばりすぎたせいで、ランが9分も遅い、というだめっぷりでした。

今年の大会に向けては、スイムを少しでもタイムを改善して、バイクはほどほどにがんばって、最後のランで50分くらい、そして３時間切りを目指しています。

傍観者に負けないように日記もすこしがんばります。

最近，仕事用の30インチディスプレイの底に粘着シートを貼ったり，
棚に並べているパソコンを紐で固定したり，と防災意識が高まっている社長ですが，

今日は，つっぱり棒を背中にかかえての出社でした．

脚立などという便利なものがない会社なので，
社長が手をのばしてがんばって設置していました．



とりあえずは，一安心なのでしょうか．
弊社も震災対策，震災復興に貢献できる何かを意識しないといけませんね．

たまに土曜日も出社する　社長の傍観者　みよ